Davranış değişikliği ne anlama geliyor?
Literatürde “Problem olarak görülen davranışların tedavi ve teknikler kullanılarak bireyin istediği, arzuladığı gerçekliğe uygun hale getirilme sürecinin tamamı” olarak tanımlanıyor.
Sağlıklı beslenme sürecinde bizim için ne anlama geliyor?
☑️Bireyin sağlıklı alışkanlıklara yönelmesinin temel adımı davranış değişikliği modeline başlamaktır.
☑️Bireylerin besinle olan ilişkisini sağlıklı boyuta taşımak ve zararlı alışkanlıklarını hayatında minimum seviyeye indirmek temel hedeflerden birisidir.
☑️Kişi kendisini tamamen rahat hissettiği konumda öncelikle davranış değişikliğine kendini hazır hissetmelidir.
☑️Bu süreç bireyleri korkutmamalıdır çünkü davranış değişikliği modeli adım adım ilerlenen bir süreci ifade eder.
☑️Kişi kendisini gözlemler, alternatif davranış geliştirir, değişimleri farketmeye başlar ve alışkanlık kazanır.
Davranış değişikliği modelini danışanlarımda sıkça uyguluyorum. Çünkü temel amacım bireylere sağlıklı beslenmeyi öğretmek ve alışkanlık haline getirmek.
Kısa süreli hedefler koymak yerine hayatlarında bir beslenme uzmanı olmadan da besin düzenini sağlayabilmelerini hedefliyorum.
Siz de sağlıklı beslenmeyi benimle beraber alışkanlık haline getirmek ister misiniz?
Diyetisyen Asena Çopuroğlu
